”メタボ健診”という言葉に、聞き覚えがありますか？メタボ健診とは、2008年4月から実施される、特定健康診査、および、特定保険指導のことです。主に、メタボリックシンドロームや生活習慣病といったような、あまり積極的に治療しようとしない人が多い病気に関する健診を行い、改善するための指導を行うというものです。
メタボ健診は、国民健康保険を運営する市区町村、企業の健康保険組合などにおいて採用が義務付けられています。40～74歳の健康保険加入者は、必ず受ける必要があります。検査項目は、腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値です。各々について、基準値を上回った場合に、指導が与えられることになっています。つまり、メタボ健診とは、これまでの健康診断よりも、さらに一歩踏み込んだかたちで行われる健診であると言えるでしょう。
ここ十数年、日本では、食事の欧米化、あるいは運動不足の若者が目に見えて増加しているという状況から、肥満体質、または隠れ肥満の人が、急激に増えてきています。肥満は、健康とは対極にある状態です。そして、生活習慣病の元になると言われています。それを、軽度の状態で発見し予防すること、または、早期に治療を開始できるようにすることが、この健診を義務化することの目的です。
しかし、体型は個性です。人それぞれなのだから、それに国が口を出すのはおかしいという意見も少なくないようです。実際、それはその通りだと思います。生活習慣病対策とはいえ、個人の体型に関して、国が管理するような状況は、まるで国民をロボットかなにかのように扱っているのではないかという意見もあり、それも一理あるかと思います。
とはいえ、誰かから厳重に注意されなければ、いつまで経っても、体質改善を行えず、不健康な生活を続ける人が多いのも事実なのです。ある意味、国が憎まれ役を買って出たようなものであるとも言えるでしょう。メタボ健診は、忙しい毎日の中で、なかなか自分の体について真剣に考えることがない私達が、健康とは何か、体型とは何か、管理とは何かといったことを考える、良い機会になるのかもしれません。
メタボリックシンドロームは、メタボ健診の名称の由来ともなっています。このメタボリックシンドロームですが、その普及率とは裏腹に、この症状の意味について誤解して覚えている人も多くなっているようです。メタボリックシンドローム＝単なる肥満と考える人がかなり多いようです。しかし、実際にはそうではありません。メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満や高血糖、高血圧、高脂血症の中の2つ以上の症状を合併した状態のことを言います。
つまり、肥満に伴う不健康状態を、メタボリックシンドロームというわけです。メタボ健診において、血圧や血糖値を測るのも、このメタボリックシンドロームを判断することが目的です。高血糖や高血圧は、単独でも十分に危険な状態であると言えます。しかし、これらが複数に渡って合併している状態では、動脈硬化性疾患の発生頻度がかなり高まることになるのです。最近では、メタボリックシンドロームという言葉はメディアの影響もあって安易に使われがちです。
しかし、実際には、かなり恐ろしい病気なのです。しかも、痛みなどの自覚症状がないため、深刻に捉えない人が多いのです。近年では、非常に軽く見られがちになってしまっています。メタボ健診は、そういった社会的事情に警鐘を鳴らすという意味でも、期待されているものです。メタボリックシンドロームは、非常に危険な病気です。その予兆があれば、直ぐにでも改善しないと、取り返しの付かないことになってしまいます。そのことをきちんと把握した上で、メタボ健診に臨むようにしましょう。
メタボ対策をするときは食生活の見直しが肝心ですが、どうしても外食やコンビニを利用した食事が多いというかたもすくなくはないですよね。コンビニの商品を購入するときはカロリー表示をしてあるものを買うようにしましょう。一人だとレストランなどにはいりづらいでコンビニで買ってしまい食べることのほうが多いですよね。
しかし、コンビニ食は気をつけておかないと高カロリーなものを摂取することになってしまいます。また栄養バランスも悪くなりがちです。ただし、コンビニ食にも良い点があります。安くてボリュームがあって24時間いつでも手に入るという点です。そしてほとんどの食品にカロリー表示がしてあるという点です。
これは、メタボリックシンドロームの人には見逃せないメリットだといえるでしょう。栄養面を考えれば揚げ物や肉が中心のお弁当は避けるようにして、おにぎりやレトルトのご飯、煮物、焼き魚、青菜のおひたし、サラダ、そしてゆで卵、豆腐などをバラにして買うようにしたほうがよいでしょう。コンビニ食は野菜不足になりがちです。そのため野菜ジュースを追加するといいでしょう(1日1本200mlまでです)。もしも、バナナやりんごがあれば、それも追加しておきましょう。
メタボ対策には食生活を気にする必要があります。外食などが多いというかたは特に気をつけたほうがよいでしょう。中華などを食べるときには、どのメニューをえらんでも高カロリーです。中華料理は食材として野菜や肉、魚介類などを豊富に使います。そのため、栄養面でみれば優れているといえるでしょう。
洋食の場合はバターや生クリーム、そしてチーズ、ドレッシング、ソースなどを使う調理法が多いためほとんどのものは高カロリーだといえるでしょう。しかし、生の野菜を食べられるというメリットがあります。メタボ対策には和食をゆっくりと噛んで食べるようにして、量は腹八分目で終わらせるようにしたほうが良いということがわかります。
かといっても中華や洋食が食べたいときもありますよね。そのような場合は次のことに注意して、楽しく食べるようにしてください。1 揚げ物の衣は半分程度残すようにする、2 カツ丼などの丼物やラーメンなどの単品物ではなく品数の多い定食を選ぶようにする、3 丼物や単品物を頼んだときにはサラダなどを追加するようにする。
4 肉より魚、魚より野菜の順位で選ぶようにする。5 揚げ物よりも煮物や焼き物を選ぶようにする。6 麺類の汁はできるだけ残すようにする。7 漬け物は半分残す、8 ソース、ケチャップ、醤油などの量を加減してみる。9 ドレッシングは別にしてもらう、10 和定食を食べた後はチーズやヨーグルトを間食にする、11 食べ残す癖をつけるようにする。12 肉は脂身をよけて食べるなどです。